अपनी Best मानसिकता को जानें, अपनी फिटनेस ताकत की खोज में निडर रहें!

Fitness फिटनेस किसे कहते हैं?

फिटनेस को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो हमें देखने, महसूस करने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करती है। शारीरिक फिटनेस में हृदय और फेफड़ों और शरीर की मांसपेशियों का प्रदर्शन शामिल होता है।

फिटनेस उद्योग का भविष्य क्या है?

फॉर्च्यून बिजनेस इनसाइट्स के अनुसार, फिटनेस ट्रैकर बाजार का आकार हर साल बढ़ रहा है और 2028 तक 114.36 बिलियन डॉलर तक पहुंचने की उम्मीद है। 2024 में, एसीएसएम ने इसे वर्ष का #1 फिटनेस ट्रेंड घोषित किया।

दैनिक फिटनेस(fitness) क्या है?

डेली फिटनेस एक जिम है जहां आपको बेहतर प्रोग्रामिंग मिलेगी जो आपको अधिक सहनशक्ति, लचीलापन, सहनशक्ति, चपलता, व्यायाम और बहुत कुछ हासिल करते हुए मजबूत और तेज़ बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। 2024 में फिटनेस उद्योग के लिए क्या दृष्टिकोण है? फिटनेस उद्योग लगभग 8.7% प्रति वर्ष की दर से बढ़ रहा है, जिसका अनुमानित बाजार मूल्य 2024 तक 96.6 बिलियन डॉलर है। इसके अलावा, स्वास्थ्य और फिटनेस क्लब की सदस्यता की वैश्विक संख्या 2023 तक 230 मिलियन तक पहुंचने का अनुमान है।

क्या जिम 17 साल की उम्र में ऊंचाई को प्रभावित करता है? संक्षिप्त उत्तर: नहीं. लेकिन कैरल मैक, डी.पी.टी., सीएससीएस, स्ट्रेंथ कोच और फिजियोथेरेपी के डॉक्टर के अनुसार, वजन प्रशिक्षण शुरू करने के इच्छुक किशोरों को ध्यान में रखने के लिए कुछ सावधानियां हैं। उन्होंने कहा, “इस बात का कोई सबूत नहीं है कि भारोत्तोलन से विकास रुकता है।”

फिटनेस में AI का भविष्य क्या है? एआई उपयोगकर्ता डेटा के आधार पर अनुकूलित वर्कआउट रूटीन और आहार योजनाओं की पेशकश करके वैयक्तिकृत फिटनेस को आगे बढ़ा रहा है, साथ ही एक वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर की तरह काम करते हुए उन्नत मोशन-सेंसिंग तकनीक के माध्यम से वास्तविक समय में फॉर्म सुधार प्रदान कर रहा है।

यहां दुनिया भर के शीर्ष 5 फिटनेस( fitness) प्रभावितकर्ता हैं:

मूड में सुधार (Enhancement) और तनाव (Stress) में कमी (Reduction)

व्यायाम एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को उत्तेजित करता है जो खुशी, आराम और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देता है। नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने, मूड में सुधार करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करती है। योग, ताई ची और माइंडफुल वॉकिंग जैसी गतिविधियाँ तनाव कम करने और आराम के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

वजन प्रबंधन और चयापचय को बढ़ावा (Weight management and metabolism boost)​

शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से कैलोरी जलाने, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करने और चयापचय को विनियमित करने, वजन प्रबंधन और स्वस्थ शरीर संरचना के रखरखाव में योगदान करने में मदद मिलती है। व्यायाम चयापचय दर को भी बढ़ाता है, कुशल ऊर्जा व्यय और वसा हानि को बढ़ावा देता है। संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार

स्मृति और एकाग्रता को बढ़ावा देने, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बाद के जीवन में संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। एरोबिक व्यायाम, विशेष रूप से, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, नए न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करता है और तंत्रिका कनेक्टिविटी को बढ़ाता है। उन्नत प्रतिरक्षा समारोह नियमित व्यायाम से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे संक्रमण, सर्दी और फ्लू का खतरा कम हो जाता है। व्यायाम प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी के परिसंचरण को बढ़ावा देता है, लसीका जल निकासी को बढ़ाता है, और सूजन को कम करता है, रोगजनकों से लड़ने और इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
(Better sleep quality)
अवधि और समग्र नींद पैटर्न में सुधार होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करती है, विश्राम को बढ़ावा देती है, और अनिद्रा के लक्षणों को कम करती है, जिससे गहरी, अधिक आरामदेह नींद आती है।

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